Коэнзим Q10 (CoQ10, также называемый убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое содержится в еде, а также вырабатывается клетками, чтобы помочь преобразовать пищу в энергию.
Японцы были первыми, кто начал принимать его в форме добавок, и он до сих пор широко используется в Японии для лечения пациентов с сердечной недостаточностью. Теперь убихинон рекламируется как антивозрастная добавка, а также болезней сердца и даже головного мозга.
Для чего это принимать коэнзим Q10?
Несколько исследований на людях показали, что CoQ10 улучшил качество жизни людей с застойной сердечной недостаточностью (CHF) по сравнению с рецептурными сердечными лекарствами, которые они принимали. Тем не менее, количество исследований не велико, и Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует CoQ10 как замену лекарств.
Ограниченные исследования на людях показывают, что CoQ10 может помочь некоторым людям с мигренью, гипертонией и мышечной дистрофией.
Другие исследования на людях показывают, что убихинон может помочь укрепить иммунную систему людей с ВИЧ-инфекцией и снизить риск сердечных заболеваний у людей, перенесших инфаркт.
А вот теорию, что дополнительный прием коэнзима Q10 может повысить выносливость исследования опровергли.
Исследования на животных показали, что коэнзим Q10 может бороться с ухудшением работы мозга при болезни Альцгеймера, но результаты у людей пока неутешительны.
Ряд рецептурных лекарств (бета-блокаторы, статины и некоторые пероральные антидиабетические препараты) могут снизить уровень коэнзима Q10 в организме. Для нормализации уровня коэнзима Q10 при приеме этих препаратов нужно принимать Q10 дополнительно.
Как работает коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 захватывает электроны, которые вырабатываются при переваривании пищи, и перемещает их внутрь клеток — процесс, который помогает производить энергию.
Коэнзим Q10 может функционировать и как антиоксидант, нейтрализуя процессы которые приводят к раку и другим заболеваниям.
Насколько безопасно принимать коэнзим Q10?
Прием коэнзима Q10 редко вызывает побочные эффекты. Иногда вызывает расстройство желудка или диарею, особенно когда единоразово принимается более 100 миллиграмм.
Но имейте в виду, что государство не регулирует добавки, поэтому нет гарантии их безопасности или эффективности.
Если вы принимаете варфарин, вам нужно проконсультроваться со своим кардиологом, поскольку есть данные, что коэнзим Q10 может снизить эффект от препаратов на основе кумадина (варфарина).
Как принимать коэнзим Q10?
Вы можете купить коэнзим Q10 практически в любой аптеке, и во всех магазинах спортивного питания. Обычно его продают в форме таблеток или капсул или в сочетании с витаминами или другими веществами (такими как лецитин) в качестве добавки для здоровья сердца.
Рекомендуется принимать от 100 до 150 мг убихинона в день. И не забудьте, что поскольку это добавка, качество и эффективность могут варьироваться от продукта к продукту, поэтому покупайте только добавки изготовленные производителями с хорошей репутацией.
И помните, что никакая добавка не может заменить медикаментозное лечение заболеваний.
